jak cwiczyc

[...] Aeroby to bedzie trucht od 30-60 min przez czas wprowadzenia (14 tyg, ww do 30g) bede robil ACT (by sie nie przemeczac, niech sie moj organizm przyzwyczai:)), a potem jak juz rusze to przed i po treningu, zgodnie z zalozeniami TKD wegle ladowani, raz na 2-4 tyg jak bede mial taka potrzebe ------------------------------ i nie wiem teraz [...]

Mam zamiar zaczoć trening cykliczny od listopada i mam dla was kilka pytań: - jak długo trwa cały cylk treningowy, ROK TRENINGOWY TRWA....ROK (10-12 MIESIĘCY)ZAŚ POSZCZEGÓLNE CYKLE 4-6TYG. - czego po takim treningi mogę sie spodziewać (czy bardzo poprawi sie moja sylwetka), MOŻESZ SPODZIEWAĆ ISĘ, ŻE NIE BĘDZIESZ MARNOWAŁ CZASU NA SZUKANIE [...]

W Radomiu można ćwiczyć w klubie Fitness Platinium - fitness, siłownia, boks, łaźnia i sauna, możliwość treningu personalnego, ale to też większa sieć, więc można podejrzeć i tu: http://fitnessplatinium.pl/. Dobre zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.

Olokk, prosze odp. na moje pytanie na jakiej podstawie sadzisz ze jKD oparte jest na Karate? Gdzie i u kogo cwiczyles JKD? Tyle wlasnie warte sa Twoje wypowiedzi. Moja żona napisała: "Myślę że to nie ma najmniejszego sensu bo jeżeli on robi to co kocha i to właśnie mu się podoba to po co ma sobie zawracać głowę inną sztuką walki. Zresztą [...]

On napisał jak to wygląda z jego pkt. widzenia nie napisał to co ćwiczycie jest do d**y powiedział że zapewne cieszycie się z tego co ćwiczycie. Jednakże on podał argumenty a Wy wyzwiska, gdy zadał pytanie wy milczeliście i krzyczeliście żeby wam odp, jak to zrobił to wtedy znowu wyzwiska. Podobna sytuacja tutaj, proszę odp. na moje pytania? [...]

czyli cwiczac naczczo spalam wiecej tk.tluszczowej ale kosztem utraty masy miesniowej , wiec kiedy cwiczyc najlepeij aby spalac tluszcyk ale jednoczesnie tracic jak najmniej masy miesniowej?

Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]

Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]

Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]

ja do zawodow jechalem winko bioniche(nie wiem czy firma dalej istenie bo cicho, chociaz modzi mowia, ze dalej jest, ampy i jak i butle) 3 sezony i zlego slowa powiedziec nie moge, najlepsze wino jakie w zyciu bralem i jedyne %-) ze mialem zapas, bralem jak na etykiecie 0.5ml e2d i robilo robote bardz dobrze, chociaz woda, to po injekcji to [...]

[...] bicepsa po treningu okolo 48/49 obwod brzuch 93. nadszedl czas zaczac cwiczyc na rzezbe mam juz djete i plan treningowy opracowany i ogromny zapal!!!!!!!! Teraz tylko brakuje mi suplemantow mianowicie jakis dobry spalacz i bialko co proponujecie?????? chodzi mi o jak najmniej stracenie tego nad czym pracowalem tyle lat prosze o odp Pozdrawiam

znowu wystąpił u mnie problem z czasem na trening, mogę ćwiczyć 3 dni w tygodniu. chyba że 3 dni treningowe byłyby pod rząd wtedy 4 dni w tygodniu by wyszły. jestem na masie, czy Jodełka plan nogi push pull może być? jak myślicie

[...] na klate i z efektow bylem zadowolony, jednak jesli chodzi o podciagniecia to polecialem na leb na szyje. I teraz pytanie. Lepiej meczyc te 3, moze 4 serie na zwyklym drazku, czy moze cwiczyc na maszyni ( nie wiem jak sie nazywa ) z przeciwwaga. Klekamy i czesc ciezaru wypycha nas do gory. Stopniowo zmniejszajac przeciwwage. Pozdrawiam.

a jak z ilością powtórzeń ? i kolejne pytanko do ciebie , mam problem z kortyzolem a plan ktorym chce zacząć ćwiczyć posiada areoby musze je usunąć z planu tylko czym zastąpić ? Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne

[...] się za zdrowych produktach, a nie fast-foodach możemy być pewni, że jesteśmy na dobrej drodze do naszego celu. W tym wieku nadal w organizmie następuje proces kostnienia i jakiekolwiek ćwiczenia z wykorzystaniem dużych ciężarów mogłyby zaburzyć ten proces i doprowadzić do nieprawidłowego wzrostu szkieletu. W wieku 14 lat, człowiek ma ok. 350 [...]

No wiem, ale tak sobie pomyslalem, ze moze w roznych dniach tygodnia cwiczyc rozne aktony, tak aby wszystkie pracowaly rownomiernie. Ale oczywiscie zastosuje sie do Twojego programu. Mam jeszcze jedno pytanko - jaki jest cel tych aerobow po treningu (jak one odzialywuja na organizm).

Michal, Czy w grupie II bedzie trzeba cwiczyc 4 razy w tygodniu (jak w III) czy caly plan opiera sie na 3 x na tydzien.

Michal, Chodzilo mi oczywiscie o nastepne cykle. Niestety juz teraz ledwo mi sie udaje cwiczyc 3 razy w tygodniu, wiec 4 jest bez szans. Czy moglbys przygotowac dwie alternatywne sciezki: jedna dla 3 a jedna dla 4 treningow. Mysle, ze moze byc wiecej takich osob jak ja.

no i jestem po pierwszym treningu. spox Lazaaa też bym sie w****ił, najgorzej jak człowiek chce ćwiczyć a nie może. >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

Michal, chodzi mi o to ze cykl 3-4 tydzien nazywa sie "wyciszenie" (co brzmi troszke jak odpoczynek). Poniewaz jednak zmniejszamy w nim ilosc powtorzen - wiec ciezar nalezaloby zwiekszyc. Chce sie tylko upewnic, ze to dobrze zrozumialem, a nie ze nalezy cwiczyc z tym samym ciezarem co 1-2 tydzien tylko mniej powtorzen (co byloby swego [...]